剛學會走路的小孩每晚需要睡10到12個小時,並需要配合白天的小睡。然而,即使您的小孩在夜晚醒來吵醒全家人,他們通常也能得到正常成長所需的睡眠量。

在不同的文化裏,有不同的睡眠環境和促進良好睡眠的模式。沒有一種絕對正確的方法來幫助您的小朋友睡覺。正確的方法就是安全的,您感覺舒適的,對您的孩子有用的方法。一些孩子似乎自然而然地就能建立良好的睡眠習慣,而一些孩子可能天生就是有更多困難。這不能反應您帶小孩的能力。

如果您的小孩表現出累了的跡象,比如粘人,發脾氣,或比平常笨拙,這就表明他們累了,並需要更多的睡眠。如果您也有同樣的感覺,就絕對是時候幫助您的幼兒在晚上睡一整晚,這樣您也能得到所需的睡眠。

我應該在晚上避免什麽,從而幫助我的幼兒睡覺?

1.在上床前一小時避免看屏幕。包括電視,iPad等等。
2.在上床前避免喧鬧的玩耍,因為這會使您的小孩很難平靜下來。然而,在白天卻需要大量的活動,和戶外玩耍。
3.在您離開小孩房間之前,檢查他是否有了他需要的所有東西,並且提醒他們試著在臥室裏保持安靜。

什麽樣是標準的幼兒睡眠習慣?

一個幼兒的睡眠模式的例子是,早上6或7點醒來,午飯後1到2個小時的午睡,在下午開始的時候醒來,然後在晚上6:30到7:30的時候上床睡覺。如果一個小孩在白天打盹的時間比較長,他們在晚上可能要到更晚的時間才能入睡。
有些小孩喜歡在5:30或6:30就早早醒來。這是正常的,所以與其試著改變他們,您早點上床睡覺,並在他們醒來的時候起床會比較容易。

有個例行的程序能幫助小孩平靜下來,並且知道是時候上床睡覺了。一個平靜的傍晚包括在6點洗澡和吃飯,然後刷牙,隨後是一些安靜度過的時間,比如讀一則故事,做個按摩,聽一些溫柔的音樂。這之後,就是父母給小孩一個親吻和晚安。

學步時期的小孩總害怕自己錯過什麽(是的,他們有社交控!),所以盡量在他們睡覺之前讓家裏有個無聊的環境。如果您有客人來,或者電視在播有趣的節目,他們可能很不情願去他們的床上躺下來。

哪些其他因素可以幫助孩子入睡?

除了可能影響您的孩子的睡眠的正常因素外,還有一些事情並不那麼明顯,但仍然可能對孩子的睡眠質量產生重大影響。其中一個因素是幼童吃的食物,更具體地說是您的孩子吃的固體食物。有些嬰兒食品不利於孩子的睡眠質量,因為許多食品製造商會在其產品中添加防腐劑,人造色素和調味劑,這可能會對孩子造成不良影響;這包括活動過度,消化不良,頭痛等。因此,當您下次購物時,也要檢查是否有可能會影響幼兒睡眠的人造色素,調味劑和防腐劑。 如果盡最大努力仍無法解決睡眠問題,最好與孩子的兒科醫生約會。儘管很少見,但某些醫學問題可能會導致學步兒童入睡。這包括設定極限的睡眠障礙,阻塞性睡眠呼吸暫停和其他可能影響孩子睡眠質量的狀況。當然,查看孩子的睡眠環境也是一個好主意,並確保孩子的臥室不會引起過多的刺激以阻止孩子入睡。

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