Trẻ ở giai đoạn mới biết đi cần ngủ mười đến mười hai giờ mỗi đêm với giấc ngủ ngắn ban ngày. Tuy nhiên, ngay cả khi trẻ thức giấc vào đêm, làm gián đoạn cả gia đình – chúng thường ngủ đúng giấc để lớn lên và phát triển bình thường.

Ở các nền văn hóa khác nhau, có nhiều cách tiếp cận khác nhau đối với môi trường ngủ và khuyến khích các kiểu ngủ ngon. Không có một cách chính xác cách nào để giúp trẻ ngủ; phương pháp đúng là phương pháp an toàn, cha mẹ cảm thấy thoải mái và phù hợp với trẻ. Một số trẻ có thể tự thiết lập các thói quen ngủ ngon, trong khi những trẻ khác có thể gặp nhiều khó khăn hơn. Điều này không phản ánh khả năng nuôi dạy trẻ cái của cha mẹ.

Nếu trẻ có những dấu hiệu mệt mỏi như bám víu, hoặc vụng về hơn bình thường, đây là những dấu hiệu cho thấy chúng đang mệt mỏi và sẽ có lợi cho trẻ ngủ nhiều hơn. Nếu cha mẹ cũng đang cảm thấy như vậy – chắc chắn đã đến lúc để trẻ ngủ suốt đêm và cha mẹ có thể nghỉ ngơi rồi.

Tôi Nên Tránh Điều Gì Vào Ban Đêm Để Giúp Trẻ Ngủ Ngon?

  • Tránh thời gian sử dụng thiết bị trong một giờ trước khi đi ngủ, bao gồm cả tivi, iPad, v.v.

 

  • Tránh gây tiếng ồn trước giờ đi ngủ, vì nó có thể khiến trẻ khó ổn định. Tuy nhiên, hãy hoạt động nhiều và vui chơi ngoài trời trong ngày.
  • Trước khi rời khỏi phòng, hãy kiểm tra xem trẻ có mọi thứ mà chúng cần và nhắc chúng cố gắng và ở yên lặng trong phòng.

Một Quy Trình Ngủ Chuẩn Cho Trẻ Ở Giai Đoạn Tập Đi Là Gì?

Một ví dụ về mô hình giấc ngủ của trẻ mới biết đi là thức dậy lúc sáu hoặc bảy giờ sáng, chợp mắt từ một đến hai giờ sau giờ ăn trưa, thức dậy vào đầu giờ chiều và đi ngủ vào khoảng 6h30 tối. đến 7.30 tối Nếu một đứa trẻ mới biết đi có thời gian ngủ trưa dài hơn trong ngày, chúng có thể chưa sẵn sàng để ngủ cho đến muộn hơn vào cha mẹ đêm.

Một số trẻ mới biết đi thích dậy sớm lúc 5h30 sáng hoặc 6h30 sáng. Đây là hành vi bình thường, vì vậy thay vì cố gắng thay đổi chúng, cha mẹ có thể dễ dàng đi ngủ sớm hơn và dậy sớm hơn.

Tại sao quy trình lại quan trọng cho giấc ngủ của trẻ?

Đây là quy trình giúp trẻ tập đi ổn định và biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Một thói quen buổi tối ổn định bao gồm 6 giờ chiều sẽ tắm và ăn tối, sau đó đánh răng và dành thời gian yên tĩnh như đọc truyện, mát-xa hoặc nghe một số cha mẹ nhạc nhẹ nhàng. Cuối cùng là nụ hôn nhẹ nhàng và “chúc ngủ ngon” của cha mẹ.

Một trong những sai lầm phổ biến của cha mẹ là thỏa hiệp với thói quen. Ví dụ, nếu trẻ siêu quấy khóc hoặc bám riết, họ thường nhượng bộ và để trẻ đi ngủ muộn hơn. Chúng cũng có thể cung cấp một giấc ngủ ngắn hơn, do đó gây ra nhiều vấn đề hơn khi nói đến giờ đi ngủ thực sự. Tuy nhiên, tuân theo thói quen là chìa khóa để có kết quả tốt hơn.

Trẻ không chịu ngủ?

Trẻ ở giai đoạn tập đi thường sợ hãi việc bỏ lỡ (vâng, chúng bị FOMO!), Vì vậy hãy cố gắng làm cho môi trường gia đình trở nên nhàm chán trước giờ đi ngủ của chúng. Nếu cha mẹ có khách đến nhà hoặc có chương trình truyền hình vui nhộn trên, trẻ có thể miễn cưỡng ngồi vào giường hoặc cũi của mình.

Tất nhiên, việc làm cho môi trường trở nên nhàm chán không phải lúc nào cũng dễ dàng như vậy, đặc biệt là khi bạn có khách đến chơi nhà. Tuy nhiên, bạn có thể phải thực hiện một số điều chỉnh, có thể làm giảm môi trường xung quanh nửa giờ trước khi trẻ đi ngủ. Giảm nhẹ môi trường có thể giúp chuẩn bị cho trẻ đi ngủ.

Nếu môi trường quá bận rộn và không thể giảm cân vì lý do nào đó, bạn cũng có thể trấn an trẻ bằng cách cho trẻ tắm trước khi đi ngủ một chút. Bạn có thể theo dõi một câu chuyện hay trước khi đi ngủ, tạo bối cảnh cho một giấc ngủ ngon hơn.

Những Yếu Tố Tác Động Giấc Ngủ Của Trẻ?

Ngoài những yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, có một số điều không rõ ràng nhưng vẫn có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Một trong những điều này là thức ăn mà trẻ ăn, cụ thể hơn là thức ăn rắn mà trẻ ăn. Một số thực phẩm dành cho trẻ em không tốt cho chất lượng giấc ngủ của trẻ, vì nhiều nhà sản xuất thực phẩm sẽ thêm chất bảo quản, chất tạo màu nhân tạo và hương liệu vào sản phẩm của họ, có thể gây ra tác dụng phụ ở trẻ em; điều này bao gồm tăng động, rối loạn tiêu hóa, đau đầu và hơn thế nữa. Vì vậy, khi bạn đi mua thực phẩm tiếp theo, ngay cả khi bạn đang phục vụ cho trẻ những nguyên liệu tương tự như những gì bạn đặt trên bàn, hãy luôn kiểm tra chất tạo màu, hương liệu và chất bảo quản nhân tạo có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

Khi tình trạng khó ngủ vẫn tiếp diễn mặc dù bạn đã cố gắng hết sức, tốt nhất cha mẹ nên đặt lịch hẹn với bác sĩ nhi . Mặc dù hiếm gặp, nhưng có một số vấn đề y tế nhất định có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ mới biết đi; điều này bao gồm rối loạn giấc ngủ được thiết lập giới hạn, ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và các tình trạng khác có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Tất nhiên, cha mẹ cũng nên xem xét môi trường ngủ của trẻ và đảm bảo rằng phòng ngủ của trẻ không gây ra quá nhiều kích thích khiến trẻ không ngủ được.